Les bons réflexes à adopter en cas de fortes chaleurs

Les périodes de canicule sont éprouvantes pour la santé. Attention aux personnes plus vulnérables. Vous en connaissez dans votre quartier ? Soyez solidaires et prêtez-leur attention.

Publié le 27 juin 2024

Surveiller son état de santé

Les changements climatiques nous obligent à nous adapter à des périodes de canicule répétées. L'exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l'organisme et peut avoir des conséquences graves. On risque principalement une déshydratation, l'aggravation d'une maladie chronique ou un coup de chaleur.

Les signes d’alerte de ces complications sont les suivants :

Fatigue ou faiblesse
Étourdissements
Vertiges
Troubles de la conscience
Nausées ou vomissements
Crampes musculaires
Maux de tête
Fièvre

Si vous avez un doute, n’hésitez pas à consulter. En cas de nécessité, appelez les urgences médicales (144).

Adopter les bons réflexes

Se rafraîchir

Rester dans les pièces les plus fraîches de votre domicile
S'il fait trop chaud chez vous, aller dans des endroits frais et climatisés : musées, bibliothèques, cinémas, centres commerciaux… et y rester au moins 2 heures
Prendre régulièrement de courtes douches tièdes ou fraîches
S'humidifier le corps plusieurs fois par jour avec un brumisateur, une lavette ou un linge humide

Se protéger de la chaleur

Éviter de sortir aux heures les plus chaudes
Éviter les activités physiques aux heures les plus chaudes
A l'extérieur, rester à l'ombre
Adapter sa tenue (préférer les vêtements légers, amples, en coton et de couleur claire, porter un chapeau, ou retirer sa cravate par exemple)
Garder les fenêtres, les stores ou les volets fermés tant que la température extérieure est plus élevée que la température intérieure
Aérer le domicile la nuit, en faisant des courants d'air

Boire et manger

Boire beaucoup et régulièrement, même si vous ne ressentez pas de soif. Il faut boire au moins 1.5 litre d'eau par jour
Toujours emporter une bouteille d'eau avec soi
Manger léger, en plusieurs petites portions (fruits, légumes, soupes froides)
Éviter l'alcool car il accentue l'effet néfaste de la chaleur et augmente la déshydratation.

Porter attention aux plus fragiles

Les seniors isolés et dépendants, les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies chroniques et, de manière générale, les personnes avec une autonomie ou une mobilité réduite sont particulièrement fragiles face à la canicule.

Portez une attention particulière à vos proches, amis, voisins durant cet été, assurez-vous que ces personnes aillent bien et disposent du soutien nécessaire en cas de besoin.

Une question ou besoin d'aide?

Vous avez des questions concernant la canicule ?

Vous avez besoin d’aide en ces périodes de fortes chaleurs ?

Vous souhaitez qu’un professionnel de la Ville de Vernier vous appelle régulièrement en cas de canicule prolongée ?

Vous connaissez une personne vulnérable dans votre entourage, auprès de qui nos professionnels devraient assurer une veille cet été ?

Contactez le service de la cohésion sociale: 022 306 06 70 du lundi au vendredi de 9h à 12h et de 13h à 16h

Trouver de la fraîcheur à Vernier

Quand malgré les bons réflexes (fermer les volets le jour, ouvrir les fenêtres la nuit, créer des courants d’air, disposer des draps mouillés devant les fenêtres) les logements deviennent trop chauds, il est important d’aller chercher de la fraîcheur ailleurs, à l’extérieur.

Dans de nombreux quartiers, il existe des espaces publics, places, parcs, mais aussi préaux d’écoles qui peuvent amener un peu de fraîcheur, surtout en matinée.

Privilégier

Les lieux végétalisés et ombragés, disposant de bancs.
Les destinations bénéficiant de la proximité de l’eau, pour autant qu’elles disposent de places ombragées.
Le parcours le long des berges du Rhône, entre la passerelle du Lignon et le site de Givaudan.
La pataugeoire des Avanchets, les jeux d’eau du parc de Balexert, de la place du Lignon et de celle du quartier de l’Étang.
La piscine du Lignon qui est finalement l’îlot de fraîcheur pour beaucoup de Verniolans en été. (www.vernier.ch/piscinedulignon)
Les centres commerciaux, climatisés, peuvent aussi être une solution pour celles et ceux qui cherchent à se rafraîchir.
Les lieux de culte (églises, temples, mosquées) sont souvent des environnements frais et ouverts dans lesquels il est possible de se recueillir à l’abri de la chaleur.